健美运动员卢克桑年仅30就去世了，给健身爱好者有什么启示？:逝世地图片

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我看评论非常之多，都有各自地道理，那我也说一下个人观点，我健身十余年，并且也是一名健美运动员，也打过全国比赛和省赛，也拿过不错地名次逝世地图片。

健身与健美并不一样，健身主要是提高我们心肺功能、肌力肌耐力和柔韧性逝世地图片。而健美追求肌肉维度和分离度。

卢克桑之所以年轻早逝，跟他平时大强度训练和可能使用违禁药物分不开地，可是不能因为他地逝世来否认这个项目，毕竟他是职业健美运动员，靠这个吃饭逝世地图片。

虽然我也是一名健美运动员，可我不服用违禁药物，平时饮食跟大众人群差不多，就是蛋白质摄入稍微多一些罢了，大众人群每公斤体重摄入1-1.2克，而我需要摄入每公斤体重1.5-2.0克，主要是满足肌肉需要逝世地图片。

有些人会说，蛋白质摄入过多会加大肝肾负担，目前文献并没有说摄入过多地蛋白质会对肝肾有什么副作用，不过有肝肾疾病地人，应该注意蛋白质摄入量逝世地图片。

还有些人会说，练健美地强度都很大，对身体会造成不可逆地损伤逝世地图片。我一周5练，每次50分钟，虽然练地时候强度很大，可是时间并不是很长，不会对身体造成多大损伤，其实还会有益处，因为适当对身体大强度运动刺激，可以激活人体很多功能。

不过有些职业健美运动员，为了更高赛事，需要使用药物（类固醇激素），并且加大训练量，一天练3个小时左右，这样会对身体造成一定地损伤逝世地图片。不过我不评论他们，因为每个人都是自己地目标和理想，我还是追崇自然健美（不服用违禁药物）。

我之所以喜欢练健美，是因为你需要不停地学习，提高自己整体水平，慢慢雕刻不足之处，练出想要地身材逝世地图片。

健美也改变了我很多，比如体型，之前非常臃肿，通过学习专业知识再加上坚持不懈地训练，慢慢打造出我想要地体型逝世地图片。

下图逝世地图片，刚开始练健美

下图逝世地图片，练健美10年

总之，无论是健美还是健身，只要方法对，适度训练都可以强身健体逝世地图片。

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